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Ansia, che stress!

Cos’è l’ansia?

E' uno stato di preoccupazione ed apprensione, che si manifestano nei riguardi di una quantità di eventi o attività. L’individuo ha difficoltà a controllare la preoccupazione.
L’ansia e la preoccupazione possono essere accompagnate da irrequietezza, facile affaticabilità, difficoltà a concentrarsi, irritabilità, tensione muscolare e sonno disturbato.

Ciò che noi chiamiamo ansia è contemporaneamente una emozione di paura, una reazione fisica di attivazione (muscolare, cardiaca e respiratoria) ed un'insieme di pensieri legati all'idea di pericolo.

L'ansia deriva da un normale meccanismo fisiologico chiamato attacco-fuga presente nei mammiferi.
Predispone l’organismo a reagire al pericolo attraverso la rapida attivazione di tutte le funzioni neurovegetative necessarie per una fuga o un attacco: accelerazione cardiaca, aumento del ritmo del respiro, tensione muscolare, aumento dell'attenzione e della vigilanza. In pochi istanti il nostro corpo è pronto ad attaccare o fuggire.

I problemi sorgono quando l'attivazione di questo meccanismo è eccessiva, sproporzionata alla situazione reale oppure troppo frequente.
Inoltre il meccanismo di attivazione attacco-fuga si rivela inadeguato quando siamo di fronte ad un pericolo di grado secondario (pericoli di natura diversa dal pericolo fisico), come ad esempio l'idea che abbiamo di noi stessi, della nostra posizione sociale, o le nostre relazioni, oppure quando siamo di fronte a eventi temuti, ad esempio il parlare il pubblico.

In molte situazioni di questo genere il meccanismo attacco-fuga può attivarsi ugualmente, pur essendo inutile oppure controproducente.

Quando per una qualsiasi ragione percepiamo dei sintomi di ansia, può accadere che ci spaventiamo per i nostri stessi sintomi, cioè può insorgere la paura di avere un grave malore, un attacco di cuore, di svenire, impazzire, perdere il controllo o fare una brutta figura davanti agli altri.

Spesso. Inoltre, i sintomi dell'ansia possono causare essi stessi ulteriore ansia, così possiamo aver paura di impazzire, di svenire, di perdere il controllo o fare una brutta figura davanti agli altri.

Cos’è l’attacco di panico?

Quando lo stato di ansia è molto alto, può insorgere l’Attacco di panico.

L'attacco di panico è caratterizzato da un periodo preciso durante il quale vi è l’insorgenza improvvisa di intensa apprensione, paura o terrore, spesso associati ad una sensazione di catastrofe imminente. I sintomi possono essere somatici o cognitivi ed includono palpitazioni, sudorazioni, tremori, sensazioni di soffocamento, sensazione di asfissia, dolore o fastidio al petto, nausea o disturbi addominali, vertigini o sensazione di testa leggera, paura di perdere il controllo o di “impazzire”, paura di morire, brividi o vampate di calore. L’attacco ha un inizio improvviso, raggiunge rapidamente l’apice (di solito in 10 minuti o meno), ed è spesso accompagnato da un senso di pericolo o di catastrofe imminente e da urgenza di allontanarsi.

L'attacco di panico lascia la persona con il disagio e la sensazione della paura che il disturbo si ripresenti.
Questa preoccupazione può interferire seriamente con la propria vita, modificando i propri comportamenti (richiesta di essere accompagnati, evitamento di luoghi e situazioni).

Obiettivi:

Fare chiarezza rispetto a cosa sono i disturbi d’ansia e gli attacchi di panico, quali sono le possibilità terapeutiche e come è possibile prevenire e gestire tali problematiche.

Metodologia:
Il metodo proposto è interattivo e esperienziale. Comprende presentazioni teoriche e lavoro di gruppo.

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Roma - data da definire

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